怎样判断一个女人的生活是否幸福？90%的人都会回答：看她的气色！气色不好的女人就是穿的再名贵，脸上的妆再浓也无法展现出容光焕发的幸福。想要摆脱灰蒙蒙的气色，做一个人见人羡的好气色女人？

为什么25岁以后，好气色会逐渐远离我们？

    25岁对女性是一个分水岭，这以前熬夜也好加班也好，再怎么辛苦，睡一觉脸色依然新鲜水灵，但过了这个坎，稍稍休息不好，脸色就好像蒙了一层灰，色斑，黑色素沉积也越来越明显。除了日晒，电脑日晒，电脑辐射等外在因素的影响外，好气色与以下三项关系最为密切。

1。新陈代谢

     新生儿的代谢率约为老年人的2倍，成年人再25岁以后基础代谢率会慢慢下降，一般来说，25岁到35岁的这10年间，平均每天消耗的卡路里会逐渐递减 100卡。也就是说，你吃同样多的食物，身体能用掉的能量却越来越少，这是许多女性25岁以后无法节制发胖的原因，同时，由于废物排出的速度也在减慢，有害物质渐渐堆积，明净的肤色也就离我们远去。

2.胶原蛋白

    皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成。胶原蛋白使细胞变得充盈，使肌肤充满弹性，使气色润泽。皮肤健康的两大关键：抗皱与保湿都与胶原蛋白有关。然而，女性特殊的生理现象比如月经，生育等会大量消耗胶原蛋白，需要自身花6个月整合。女性成年后皮肤中胶原蛋白的流失速度是男性的2.5倍，相同的年龄，女性的容颜和肌肤之所以比男性显老，正是由于女性比男性消耗的胶原蛋白多的缘故。

3.卵巢*激素

     卵巢是女性的重要器官，它具有分泌女性必需的雌性激素以及排卵的作用，是女性保持健康状况直接影响到女性的美丽，可以说，气色不好，根本就是卵巢出了问题。

    女性25岁时卵巢分泌功能最旺盛。25岁以后，卵巢功能开始缓慢衰退，雌性激素分泌逐渐减少，体现在脸上，就是细纹出现，皮肤弹性变差，面色变黄，暗疮，皮肤粗糙等一系列问题。

怎样让新鲜粉嫩的好气色回到脸上？

A：“动”出好气色

    无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动。

       游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量扩散；同时身体产生热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液循环得到加强。另外，轻柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常游泳的人都是一身光滑，洁白，柔软的皮肤。

      跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节月经，减少妇科疾病的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查，发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步加强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

运动的好处：

   爱运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗帮助排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正常人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。

运动的原则：不一定要去健身房，每天散步半小时以上，就是不错的运动，如果能够坚持慢跑，或者练习瑜伽，打太极拳就更好。

运动量：半小时以上的运动每周保持三次以上，有氧运动最好也要保持三次。

好气色大忌。久坐，久视

    传统中医学“血为气之本”，而久视伤血长时间做在电脑前工作的职业女性，应该特别注意，眼睛的休息和保养防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

     久坐，与久视类似，上班族多说时间上处于坐的状态，如果又缺乏端丽，血液循环就会产生障碍，轻则痛经，重则气滞血瘀导致淋巴或血型行栓赛，使输卵管不通，有些体质略差的人会因为此形成子宫内膜移位证，造成不孕。

B:“吃”出好气色

女人不补好易老，红色食物补心。

      面部是血脉最为丰富的部位，如果心脏跳动不够有力，面部皮肤就会得不到滋补，随之随来就是气色欠佳。

      红枣，胡萝卜，红豆，番茄，草莓，无花果，西瓜，等红色食物，有滋补心脾的功效，动物肝脏，茼蒿，绿茶等，也是对心脏有好处的食物。

      温和食物调脾胃

      健胃失建，身体得不到足够的养分，气血就会不足，最终不能营养颜面，女性想要保持好气色，很重要的一点即使少吃生冷燥热，厚腻的食物，它们容易损伤脾胃，此外，要懂得节制饮食，做到先饥而食，食不过饱，未饱先止，先渴而饮，细嚼慢咽更是脾胃良药，咀嚼次数以30下为标准。

五谷杂粮补气血。

疲劳，压力，贪凉和较少运动都会引起人体气滞血瘀，导致肌肤缺乏氧气和营养物质，代谢废物无法及时运送出去，想要充盈气血，需要多吃五谷杂粮，其中含有丰富维生素B，可以将食物转化能量，预防疲劳。

黑色食物补肾，

肾气旺盛时，五脏六腑的功能也将正常运行，气血自然旺盛，而色斑走稳，暗沉等影响气色等症状就不会轻易找上门，肾虚者要尽量规律生活，避免熬夜，可多食芝麻，核桃桂皮等食物。

补胶原蛋白

      银耳，燕窝，猪手等都是大家熟知的富含胶原蛋白的食物，多吃可令肌肤细腻混嫩，便宜的猪皮经过认知熬至同样富含胶原蛋白，奇异果富含维生素C，可促进胶原蛋白的形成，堪称皮肤的强力发电厂。

C：“调”出好气色

       中药的作用非常广泛，能帮助调理人的内环境，像冬虫夏草，虽然贵一些，但效果确实很好。

       当归：可以扩张皮肤毛细血管，加快表皮的微循环，常食当归炖鸡，可以补血养颜，令容颜神采焕发，洋溢女性魅力。

        玫瑰花：中医认为，玫瑰的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，散发体内於带的气血，起到镇静，安神和调节内分泌功效，取玫瑰花15克，大枣3-5枚，西洋参9克，冲泡带茶，可起到理气活血，调养脾胃的功效，对面部有黄褐斑的女性尤为适宜。

         蜂王浆：蜂王浆中不仅含有丰富的营养素，还有多种活性酶类，有机酸和激素样成份等，其中所含激素物质对于调节女性的内分泌及抵抗衰老具有重要作用。

中药养夫有几千年的历史，但是要根据每个人的体质不同，甚至气候环境的不同来采用不同的调养方式，最好寻找，专业认识诊断后再进行调养。

D：按出好气色

中医认为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。

       搓捏耳朵

双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部按摩，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则容颜润红有光泽。

       干浴面

用双手掌从上到下，从里向外缓缓擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓衰老的作用。

E：静出好气色

生气时人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素也相应增加，引起身体抵抗力下降，算上免疫系统，引发疾病，更影响气色。

易怒的女性要注意调节自己的情绪，也可在医生的指导下服用逍遥丸或者其他药物，心神不宁，晚上睡觉不好的人则可尝试和酸仁汤。

最后，最重要的一点就是爱出好气色。

每一位成功的男性背后都站着一位伟大的女性，而每一位好气色的幸福女人背后也站着一位体贴的男性，爱情永远都是女人最佳补品，愿每位女性多把握幸福拥有美丽的好气色。